你真的有需要吃鱼油吗？

适逢我上传第一支鱼油影片的一周年，我写了这篇文章来和大家简单回顾该影片的重点。

经常都会有很多亲戚朋友和网友问我有什么好品质的鱼油牌子可以介绍。一般上，我都会先询问他们吃鱼油的原因，然后再介绍牌子。但很多时候我都发现他们根本没有必要吃鱼油。

而他们要吃鱼油的原因很简单：

我听人家讲吃鱼油对身体很好。

......

无可否认，市面上有很多鱼油真的有很好的品质，可以做到高纯度和零污染。但是在烦恼不知道要选择那个牌子之前，你有没有认真想过：

• 你真的有需要吃鱼油吗？

• 吃鱼油对你的身体真的有益吗？

• 你吃鱼油到底是为了什么？

以下和大家总结3个大家对鱼油功效常有的错误认知：

1. 吃鱼油可以降低胆固醇？

吃鱼油不能降低坏胆固醇（LDL-C)，某种情况下还会提升你的坏胆固醇！

• 但这也要取决于鱼油的剂量。国外一些有做临床试验的鱼油牌子都有在产品说明注明吃鱼油可能会提升LDL-C, 所以有吃鱼油的人要定期检查LDL指数。

2. 吃鱼油可以预防心血管疾病，eg：心脏病，心脏衰竭和中风？

对于健康（没有得过心血管疾病）的人来说，吃鱼油是不能降低心血管疾病的风险。

• 除非你曾经患有心脏病或心脏衰竭，那吃鱼油对你来说可能有好处。

很遗憾的是，不管你有没有中风过，吃鱼油都是不能预防中风（primary and secondary stroke)的。

3. 吃了油膩的食物后吃魚油來 “消不好的油” ？

别傻了，这根本就是无稽之谈和无中生有的说法。

• 至今没有一个理论或实验可以证明鱼油拥有这种功效。如果有卖家这样跟你讲，那你可以翻他一个很大很大很大的白眼 ,就像这样：

• 要保持心血管健康，那就少吃油腻的食物，就这么简单。
  

总结

吃鱼油对某一些人来说固然有帮助，但不是每一个人都需要吃。

这篇文章是写给那些真正想要了解自己是否有需要吃鱼油的人。如果你要盲目跟从别人，别人吃什么你就吃什么，那请你继续这么做。

一般情况下，适量地吃鱼油是不会导致什么严重的副作用，但也不会带给你任何好处。如果吃一些虽无害，但根本毫无帮助的保健品可以让你过得开心一点，那也请你继续这么做。 参考资料 Reference:

（请查看我的影片description。） .

. Facebook 原文 Original post: https://www.facebook.com/PharmacistJay/posts/3949889638411058

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鱼油保健品影片 Fish Oil Supplement's Videos： Part 1: https://youtu.be/Ys-Kdbxd634

Part 2: https://youtu.be/5rPUSLnXL3Y

Part 3: https://youtu.be/ZIZsVwh8I-E

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