淋巴刷，是不是在刷个寂寞？
- Jay
- Oct 23, 2021
- 7 min read
前言
续上一篇《U牌子 |清体背后的秘密》后，今天我将会和大家分享关于“淋巴刷”的迷思。这也会是我宣传《瘦身产品迷思影片》的最后一篇文章。在这里也要感谢大家对我作品的热烈支持和回响。希望你们也会喜欢这篇文章和可以从中受益。（记得看到最后，有彩蛋。。。）
《U牌子 |清体背后的秘密》文章链接：https://bit.ly/3BMMAhs
《瘦身产品秘密大公开 2021》影片链接：https://youtu.be/9URkdcWl3Sk
好，开始。
你有没有在网路上看过有人说用“淋巴刷”来按摩身体就可以帮助瘦身、促进血液循环、淋巴排毒、解决橘皮组织和皮肤松弛的问题呢？那这个“淋巴刷”究竟是何方神圣？它对身体的健康和美容塑身是不是真的有帮助呢？
今天的文章会被分为几个部分：
淋巴系统是什么?
“淋巴刷”是什么？
“淋巴刷”功能迷思破解
早已有人出来辟谣
总结
淋巴系统是什么？
在讲“淋巴刷”之前，大家应该要先了解什么是淋巴系统(Lymphatic system)。
简单来讲，淋巴系统是我们人体免疫系统不可缺少的一部分。它是由
淋巴液（Lymph）、
淋巴管（Lymph vessels）和
淋巴結（lymph node）
所組成。
淋巴系统（青色的路线）
淋巴系统就好像我们身体里面的污水处理系统 （sewerage system）。
当血液被输送到细胞后，细胞会从血液摄取他们所需的营养。然后那个被清空的血液就会变成淋巴液。淋巴液也含有一些细胞的垃圾，坏死的细胞或者癌细胞。它会由淋巴管负责输送到淋巴结进行过滤和清洁。最后，淋巴结就会把“被清空”的淋巴液输送回去血液。
而我们常听见的“淋巴排毒”就是指淋巴系统把淋巴液通过淋巴管输送到淋巴结这个过程啦~
如果淋巴系统不能正常运作，那就代表会有淋巴液逗留在我们身体某个部位的组织（tissues）。这样的话那个部位就会显得肿胀和浮肿。这也是我们常说的水肿（oedema）。
注：短期叫水肿，超过三个月叫淋巴水肿（lymphoedema）。
“淋巴刷“是什么？
根据网路资料显示，“淋巴刷”也被称为进阶版的经络刷，是一种表面拥有很多按摩粒的矽膠刷子。有些“淋巴刷”也会附有震动的功能。
“淋巴刷”长这样
它的阿嫲长这样
相信很多人一定有看过初代版的经络刷。（我家以前也有一个，但我是用来帮我的狗刷毛。😂）
而我在网路上找不到太多有关经络刷来源和功能的资料，唯一能确定的是它和中医的疗法有关。
注：其实我是有找到一些相关的资料，只是这些资料看起来并不可靠，也没有附上出处，所以在这里我就不多加说明了。如果有这方面知识的朋友欢迎留言交流。
至于“淋巴刷”，它是近几年来在我国兴起的“美容塑身圣品”，尤其是在某医护专业人士的大力推广和推波助澜下。它号称可以通过按摩我们的淋巴管，来促进“淋巴排毒”，并且达到加快新陈代谢、血液循环、瘦身和解决橘皮组织等功效。
“淋巴刷”功能迷思破解
那“淋巴刷”是不是真的那么神奇，刷一刷就可以让让你的身体排毒和皮肤紧致呢？今天，我会和大家探讨“淋巴刷”的三个功能：淋巴排毒，瘦身和解决橘皮组织问题。其他的功能就不多加以说明，因为也没有什么好说的。
1. 淋巴排毒
正如我前面有提到的，所谓的“淋巴排毒”就是指淋巴系统把淋巴液送去淋巴结进行过滤和清除和清除的一个过程。
那一般健康的人需不需要做淋巴按摩来帮助身体排毒呢？
答案是不需要。
若你的淋巴系统可以正常运作，那你根本不需要特地去做什么来让它可以更有效地运作。
这就好像“我们的肝其实会自己进行排毒，我们不需要吃任何排毒产品来帮助肝排毒”，一样的道理。如果你的身体部位长期出现水肿或肿胀的问题，这就表示你的淋巴系统可能出现问题了。这个时候请你去看医生，而不是用“淋巴刷”来帮助身体做什么“淋巴排毒”。
另外，有人推广说要在某个特定的时间点，如洗澡后或睡觉前做“淋巴排毒”来维持淋巴系统的健康。很可惜的是，这个说法只是凿空之论，目前并没有任何研究显示一般人有需要特地做“淋巴排毒”，也没有证据显示其益处是什么。因此，在洗澡后或睡觉前用“淋巴刷”来做“淋巴按摩”可以说是多此一举。
2. 减肥/ 瘦身
虽然已经说了很多次，但是还是有很多人不懂，所以让我不厌其烦地再说一次。
真正的减肥/瘦身是要减掉你体内的脂肪，而不是水份或者其他的东西（列如大便）。如果你用 “淋巴刷” 来刷你身体某个部位，然后那个部位真的“看起来变瘦/变小”了，这只是代表你把那个部位的水份给刷走了。那个部位只是视觉上变瘦/小了，但实际上它没有变瘦/变小。
（你的脂肪还是在那边）
如果你没有理出真正导致你水肿的原因，第二天它还是会出现同样的问题。
大家也不要觉得用“淋巴刷”来刷身体时有一种热热的感觉就是在代表燃烧脂肪…拜托那是因为你用东西摩擦你的皮肤，你当然会有热热的感觉啊。
再来，推广“淋巴刷”瘦身的人大多都是原本不胖和四肢纤细的人，难道这样毫无说服力的推销方式，还是会有人愿意买单吗?
因此，“淋巴刷”所带来的“瘦身效果”很显然只是一种假象，而且是暂时的。这样做也不会让你真正地瘦下来，反而更像是一种自我安慰。要解决水肿的问题应该采取一些更实际的行动，列如：
控制钠（sodium）的摄取量
确保从饮食中摄取足够的维他命B5，B6，D和钙质 （饮食要均衡）
多喝水，少喝咖啡、茶和酒
多做运动，不要久坐或久站。
如果你有长期水肿或者淋巴结肿胀的问题，请及早咨询医生。
3. 橘皮组织
橘皮组织（cellulite）是皮下脂肪组织的一种改变，因脂肪细胞沉积在皮肤表面下方而导致皮肤出现凹凸不平的波纹，看起来就像橘皮。
图片取自参考资料 Reference 3
导致橘皮组织的原因有很多，包括
基因遗传
荷尔蒙变化
不健康的饮食（太多油脂，太少纤维）
不健康的生活习惯（少喝水、少运动、抽烟）等等。
而治疗橘皮组织的方式有很多，包括使用镭射（Laser）、皮下切除（Subcision）和填充（Fillers）等等。
但很可惜的是，根据2019年的一份研究回顾（review）,目前为止是没有足够的证据可以证实这些技术可以永久性，且有效地解决橘皮组织的问题。
截图取自参考资料 Reference 4
大家要知道，这些治疗橘皮组织的技术大多都是有被U.S. Food and Drug Administration (FDA)批准的，有些是有申请专利和商标的。就连这些技术都不能保证可以有效地治疗橘皮组织，更何况是区区一个“淋巴刷” 呢？卖家是哪来的勇气说“淋巴刷”可以解决橘皮组织的问题呢？
其实，2014年的一个小型研究就已经显示淋巴按摩并不能改善橘皮组织的问题。
截图取自参考资料 Reference 5
更别提真正的淋巴按摩其实是需要专业的物理治疗师或者淋巴按摩療師，而不是对淋巴系统一窍不通的民众在家用个刷子就可以进行的过程。
因此，用“淋巴刷”来进行“淋巴按摩”并不能改善或解决橘皮组织的问题，因为没有足够的研究可以证实它有这样的功效。
早已有人出来辟谣
在去年，来自台湾的林慶順教授就已经有在他的部落格辟谣有关“淋巴刷”的迷思 （标题为：淋巴按摩刷，藥師賣的，有用嗎）。
林教授收到了一名读者的来信，询问马来西亚有位药剂师在其社交平台上推广号称可以促进新陈代谢，淋巴排毒和改善橘皮组织的“淋巴刷”，其宣称的功效是否属实。因此，林教授争对该名读者的疑问做出了回应。
我个人认为林教授的点评非常中肯，其中几句
“她有發表很多《破解迷思》的影片，但問題是她完全沒有提供科學證據，所以往往就會用一個迷思來“破解”另一個迷思。”“這位專門在破解健康迷思的藥師，竟然還親自在散播”“既然淋巴按摩是頂級美容狂潮，也就難怪藥師會乘機推銷淋巴按摩刷了。”真的是讲中许多专业人士（包括我）的心声。
一个出面破解“我们需要进行排毒“的迷思的人，竟然在推广可以排毒的产品。听起来是不是很讽刺？
推荐大家查看完整版文章。
文章链接： https://bit.ly/3jrGTP8
追踪林教授的脸书专页，学习更多正确的医药保健知识：https://bit.ly/3GehfHd
总结
与其叫这个刷子“淋巴刷”，我觉得叫按摩刷还比较恰当。因为你在家用这个刷子那样刷刷刷，其实只是在帮你按摩而已，不是在做淋巴排毒。
如果你问我这个刷子可不可以用？我当然会说可以啊！
前提是你不要对它抱有太大的期望，也不要觉得它可以帮助你瘦身啊，解决橘皮组织啊或者淋巴排毒等等。。。它，就是一个普通的按摩刷子而已。
最后，生活总要有点仪式感。 买个“淋巴刷”，偶尔在家按摩也是一种享受。
我在网路上搜索“淋巴刷”的价钱，其实没有很贵，马币10多块就可以买到了。我看过最贵的也才马币69.90。🌚 要说便宜也没有很便宜，要说很贵也还好。
至于值不值得，是不是在交智商税，是不是在刷个寂寞，就要看各位怎么想咯！
就这样。谢谢大家看完我的文章。感恩！；）
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彩蛋
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保命声明
我会讲这个产品是因为它的功能已经被某位不良商家夸大其词了。我没有争对任何人，我只是对事不对人。
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参考资料 Reference:
Lymphatic system （https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/lymphatic-system#thymus ）
Fluid retention (oedema) （https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/Fluid-retention-oedema#treatment-for-fluid-retention ）
Cellulite (https://medlineplus.gov/ency/article/002033.htm )
Treatment for cellulite (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352647518300418?via%3Dihub )
Longitudinal evaluation of manual lymphatic drainage for the treatment of gynoid lipodystrophy* (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155948/ )
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